18款夜里禁用的APP: 科技与睡眠的对决，快来看看你手机上有哪些！

在数字化时代，智能手机成为人们日常生活中不可或缺的一部分，然而它们所带来的信息过载和社交压力也在悄然影响着我们的睡眠质量。研究表明，某些手机应用在夜间使用会显著干扰人的生物钟，导致失眠、焦虑等健康问题。为了帮助用户更好地管理睡眠和时间，以下是18款夜间禁用的APP，它们或多或少影响着我们的休息。

社交媒体应用如Facebook、Instagram和Twitter常常吸引用户的注意力，这些平台中的滚动信息会使人难以自拔，令人一再延迟入睡。此外，短视频APP如TikTok和Douyin则通过不断更新的内容和动人的视频，使人沉迷其中，耗费大量宝贵的睡眠时间。

游戏类APP也是睡眠的大敌，像PUBG、王者荣耀等竞技类游戏在夜间极易让玩家沉迷，几小时不觉时间流逝。与此同时，购物类APP如淘宝、京东在夜间也可能引发无休止的消费心理，导致用户精神疲惫。

新闻类应用如知乎、今日头条等，虽然为用户提供及时的信息，但在夜晚更新的新闻则容易令用户反复思考，引发焦虑。此外，诸如YouTube和Netflix这样的视频平台，其丰富的视频内容更是让人难以自制，欲罢不能。

为了改善睡眠质量，用户可以考虑在夜间暂时禁用这些APP，设置深夜模式，或使用一些帮助放松的应用，如冥想和白噪音工具。维持良好的睡眠习惯，不仅有助于提高生活质量，还能提升工作和学习的效率。通过减少这些影响，用户能够在夜晚更好地放下手机，享受高质量的睡眠。